3.09.2018 poniedziałek

ŚNIADANIE

Kanapka : chleb żytni /szynka wieprzowa/ pomidor/ masło /

Napój : kakao

OBIAD

Zupa: Koperkowa z ziemniakami

II Danie: Zapiekanka z makaronu , mięsa i warzyw/kurczak /papryka/brokuł

Owoce

Napój : woda

PODWIECZOREK

Deser jogurtowo owocowy(owoce sezonowe truskawka, malina, jabłko, banan)płatki kukurydziane

Napój: sok

 

Składniki pokarmowe	Typ posiłku			Razem
	śniadanie	obiad	podwieczorek
Energia kcal	320	450	230	1000
Białko( g)	15	20	8	43
Tłuszcz (g)	13	18	6	27
Węglowodany(g)	28	70	34	132
Błonnik(g)	2	12	5	19
Wapń(g)	265	135	180	580
Żelazo(mg)	2	4	2	8
Witamina C(mg)	6	40	7	53
Sód(mg) Sól(mg)	552 1229	212 498	178 470	942 2197

Alergeny: gluten, jajka, soja, mleko, orzechy, seler, gorczyca, nasiona sezamu -śladowe ilości, łubin, soja

 

 

4.09.2018 wtorek

ŚNIADANIE

Owocowa owsianka z owocami

Kanapka: bułka wielo-zbożowa/pasta z twarogu, rzodkiewek i ogórka

Napój : napar z herbaty wieloowocowej

OBIAD

Zupa : Z młodych warzyw/marchewka/młoda kapusta/ pietruszka/fasolka szparagowa/ zielony groszek

II Danie

Szynka w sosie własnym z ziemniakami: szynka wieprzowa/brokuł kukurydza/natka pietruszki/zioła prowansalskie- buraczki

 

Napój :sok

PODWIECZOREK

Sałatka warzywna: drobny makaron/pomidorki /ogórek świeży/pestki słonecznika /oregano

bułeczka

Napój :woda

 

Składniki pokarmowe	Typ posiłku			Razem
	śniadanie	obiad	podwieczorek
Energia kcal	330	500	242	1072
Białko( g)	14	18	10	42
Tłuszcz (g)	9	22	16	47
Węglowodany(g)	60	70	21	151
Błonnik(g)	7	8	4	19
Wapń(g)	230	119	160	509
Żelazo(mg)	3	3	2	8
Witamina C(mg)	5	46	8	59
Sód(mg) Sól(mg)	280 670	170 430	103 258	553 1358

Alergeny: gluten, jajka, soja, mleko, orzechy, seler, gorczyca, nasiona sezamu -śladowe ilości, łubin, soja

 

 

 

5.09.2018 środa

ŚNIADANIE

Kanapka : bułka z ziarnami /masło/polędwica sopocka/pomidor/sałata

Napój :kakao

OBIAD

 Zupa : kalafiorowa z gotowanym mięsem drobiowym : włoszczyzna /kalafior /ziemniaki /kukurydza /śmietana / natka pietruszki

II Danie

Pieczony kurczak z ziemniakami i marchewką z groszkiem/udko z kurczaka/ ziemniaki /masło/koperek

Napój : woda

PODWIECZOREK

Kisiel z owocami i bułeczką maślaną

Napój : woda

 

Składniki pokarmowe	Typ posiłku			Razem
	śniadanie	obiad	podwieczorek
Energia kcal	377	489	260	1126
Białko( g)	20	32	16	68
Tłuszcz (g)	14	18	11	43
Węglowodany(g)	38	63	24	125
Błonnik(g)	2	8	1	11
Wapń(g)	248	252	233	733
Żelazo(mg)	2	4	2	8
Witamina C(mg)	7	47	9	63
Sód(mg) Sól(mg)	330 825	240 570	221 554	791 1949

 

Alergeny: gluten, jajka, soja, mleko, orzechy, seler, gorczyca, nasiona sezamu -śladowe ilości, łubin, soja

 

6.09.2018 czwartek

ŚNIADANIE

Gryzik z owocami

Kanapka /bułka z ziarnami/ serek topiony/ papryka czerwona/

Napój: napar z herbaty owocowej

OBIAD

Zupa :rosół z makaronem

II Danie: Gulasz wieprzowy z warzywami i kaszą gryczaną/wieprzowina /włoszczyzna / kasza

Napój : sok

Podwieczorek

Płatki kukurydziane z jogurtem i owocami

Napój : woda

 

Składniki pokarmowe	Typ posiłku			Razem
	śniadanie	obiad	podwieczorek
Energia kcal	320	496	207	1023
Białko( g)	12	22	11	45
Tłuszcz (g)	12	18	10	40
Węglowodany(g)	40	88	24	152
Błonnik(g)	4	12	3	19
Wapń(g)	219	120	255	594
Żelazo(mg)	2	3	2	7
Witamina C(mg)	14	48	9	71
Sód(mg) Sól(mg)	440 1085	210 560	350 856	1000 2501

 

 

Alergeny: gluten, jajka, soja, mleko, orzechy, seler, gorczyca, nasiona sezamu -śladowe ilości, łubin, soja

 

 

7.09.2018 piątek

ŚNIADANIE

Płatki kukurydziane z mlekiem

Kanapka : grahamka /masło/żółty ser/sałata/

Napój : herbata z cytryną

OBIAD

Zupa kartoflanka-ziemniaki/śmietana/włoszczyzna/natka  pietruszki/

II Danie

Pulpety rybne w sosie cytrynowym z ryżem –surówka z rzodkiewek i pekinki

Napój : sok

PODWIECZOREK

Koktajl truskawkowy( 200ml)

biszkopt

Napój :woda

Składniki pokarmowe	Typ posiłku			Razem
	śniadanie	obiad	podwieczorek
Energia kcal	270	440	268	978
Białko( g)	13	24	14	51
Tłuszcz (g)	6	7	8	21
Węglowodany(g)	41	73	37	151
Błonnik(g)	4	6	4	16
Wapń(g)	133	126	202	461
Żelazo(mg)	3	4	2	9
Witamina C(mg)	14	48	4	66
Sód(mg) Sól(mg)	446 1115	352 840	330 920	1128 2875

Alergeny: gluten, jajka, soja, mleko, orzechy, seler, gorczyca, nasiona sezamu -śladowe ilości, łubin, soja,ryby

 

10.09.2018 poniedziałek

ŚNIADANIE

Kanapka : Bułka włoska /masło/ pierś z indyka/papryka czerwona/roszponka/

Napój : napar czarnej herbaty z cytryną

OBIAD

Zupa :pomidorowa z makaronem

II Danie

karkówka duszona z warzywami podany z ziemniakami i surówką z kalafiora

Owoce

Napój : woda

PODWIECZOREK

Bułka grahamka z pastą twarożkową /ser twarogowy / marchewka/jogurt naturalny/ masło

Napój :sok

 

 

Składniki pokarmowe	Typ posiłku			Razem
	śniadanie	obiad	podwieczorek
Energia kcal	323	484	229	1036
Białko( g)	15	24	17	56
Tłuszcz (g)	13	25	9	47
Węglowodany(g)	38	50	22	110
Błonnik(g)	2	10	2	14
Wapń(g)	250	98	211	559
Żelazo(mg)	1	3	1	5
Witamina C(mg)	12	58	1	71
Sód(mg) Sól(mg)	317 793	204 510	572 1430	1093 2733

 

Alergeny: gluten, jajka, soja, mleko, orzechy, seler, gorczyca, nasiona sezamu -śladowe ilości, łubin, soja

 

11.09.2018 wtorek

ŚNIADANIE

Kanapka : bułka z słonecznikiem /masło/serek twarożkowy/ pomidor/rzodkiewka

Napój : kakao

OBIAD

Zupa jarzynowa z kluskami /marchewka/ kalafior /brokuł/ groszek/ śmietana / koperek

II DANIE

Kotlet pożarski z brązowym ryżem – kalafiorem i sosem jogurtowym /mielone z kurczaka/ /ryż/kalafior/jogurt naturalny/ koperek

Napój : sok

PODWIECZOREK

Budyń z musem truskawkowym

Napój : woda 200ml

 

 

Składniki pokarmowe	Typ posiłku			Razem
	śniadanie	obiad	podwieczorek
Energia kcal	316	467	268	1051
Białko( g)	15	32	9	56
Tłuszcz (g)	13	17	15	45
Węglowodany(g)	34	60	24	118
Błonnik(g)	3	14	3	20
Wapń(g)	270	223	142	635
Żelazo(mg)	1	5	2	8
Witamina C(mg)	5	59	28	92
Sód(mg) Sól(mg)	500 1229	257 730	58 143	815 2102

Alergeny: gluten, jajka, soja, mleko, orzechy, seler, gorczyca, nasiona sezamu -śladowe ilości, łubin, soja

 

 

 

12.09.2018 środa

ŚNIADANIE

Kanapka : grahamka/masło/ pasta rybna-sardynka w pomidorach , szczypiorek,

Napój : kawa zbożowa z mlekiem

OBIAD

Zupa : jabłkowa z lanymi kluskami /jabłka /jogurt naturalny/ lane kluski/cynamon , sok z cytryny

II Danie

Curry z kurczaka z ryżem /kurczak/cebula/śmietana/koncentrat pomidorowy/ curry/ryż włoszczyzna

Napój : woda

PODWIECZOREK

Babeczka szpinakowo-serowa/mąka/jogurt naturalny/ jajko/ masło/ szpinak/ser feta

Napój : sok

Owoce

Składniki pokarmowe	Typ posiłku			Razem
	śniadanie	obiad	podwieczorek
Energia kcal	350	409	267	1026
Białko( g)	19	25	14	58
Tłuszcz (g)	8	17	8	33
Węglowodany(g)	44	50	39	133
Błonnik(g)	3	4	5	12
Wapń(g)	348	93	332	773
Żelazo(mg)	1	3	1	5
Witamina C(mg)	29	7	14	50
Sód(mg) Sól(mg)	510 1275	172 430	250 612	932 2317

Alergeny: gluten, jajka, soja, mleko, orzechy, seler, gorczyca, nasiona sezamu -śladowe ilości, łubin, soja

 

 

 

13.09.2018 czwartek

ŚNIADANIE

Owsianka z owocami

Kanapka : chleb żytni/masło/pasztet drobiowy ,pomidor

Napój : napar z herbaty owocowej

OBIAD

Zupa : pomidorowa z makaronem i jarzynami

II Danie

Kotlet z piersi kurczaka z ziemniakami i surówką z kapusty pekińskiej z sosem

Napój : woda

PODWIECZOREK

Bułka z niespodzianką /kajzerka/serek homogenizowany naturalny/ masło /

Napój : sok

 

Składniki pokarmowe	Typ posiłku			Razem
	śniadanie	obiad	podwieczorek
Energia kcal	340	520	254	1114
Białko( g)	13	35	15	63
Tłuszcz (g)	12	32	9	53
Węglowodany(g)	55	44	32	131
Błonnik(g)	6	7	2	15
Wapń(g)	248	75	194	517
Żelazo(mg)	3	4	2	9
Witamina C(mg)	7	25	2	34
Sód(mg) Sól(mg)	443 1120	295 740	365 915	1103 2775

Alergeny: gluten, jajka, soja, mleko, orzechy, seler, gorczyca, nasiona sezamu -śladowe ilości, łubin, soja

 

 

 

14.09.2018 piątek

ŚNIADANIE

Owocowa kaszka /mleko/kaszka kuskus/owoce sezonowe

Kanapka: grahamka/masło/ser żółty/papryka czerwona/sałata

Napój : napar z herbaty owocowej

OBIAD

Zupa : kalafiorowa z kluskami/ włoszczyzna/ kalafior /natka pietruszki/ kluski /śmietana / sok z cytryny/ gałka muszkatołowa/pieprz

II Danie

Pieczony dorsz ziemniakami z wody i surówką z marchewki /filet z dorsza /olej rzepakowy /cebula /koperek /marchewka /jabłko /jogurt naturalny

Owoce

Napój : woda

PODWIECZOREK

Witaminowe smoothies /jabłko / szpinak /sok z jabłek/banan

biszkopt

 

Składniki pokarmowe	Typ posiłku			Razem
	śniadanie	obiad	podwieczorek
Energia kcal	342	412	283	1037
Białko( g)	15	33	16	64
Tłuszcz (g)	10	10	16	36
Węglowodany(g)	52	48	28	128
Błonnik(g)	4	6	4	14
Wapń(g)	225	134	305	664
Żelazo(mg)	2	3	3	8
Witamina C(mg)	12	33	8	53
Sód(mg) Sól(mg)	398 983	342 873	387 945	1127 2801

Alergeny: gluten, jajka, soja, mleko, orzechy, seler, gorczyca, nasiona sezamu -śladowe ilości, łubin, soja, ryby

 

17.09.2018 poniedziałek

ŚNIADANIE

Kanapka :bułka z ziarnami/masło /wędlina z indyka

Sałatka : sałata lodowa , pomidor, ogórek świeży, ser feta, sos koperkowy

Napój : kakao 200ml (mleko, kakao , miód)

OBIAD

Zupa : krem z brokuł z makaronem /włoszczyzna /brokuły / śmietana /przyprawy :kolendra , bazylia /makaron

II Danie

Kotlet mielony z ziemniakami gotowanymi i surówką z świeżej kapusty :mięso wieprzowe /bułka tarta /jajko / olej rzepakowy /ziemniaki / kapusta /marchewka /pietruszka natka /

Napój : sok

PODWIECZOREK

Placek drożdżowy z owocami

Napój : woda

 

Składniki pokarmowe	Typ posiłku			Razem
	śniadanie	obiad	podwieczorek
Energia kcal	360	423	289	1072
Białko( g)	13	16	12	41
Tłuszcz (g)	14	15	9	38
Węglowodany(g)	41	70	43	154
Błonnik(g)	2	8	8	18
Wapń(g)	255	75	173	503
Żelazo(mg)	3	4	2	9
Witamina C(mg)	8	18	15	41
Sód(mg) Sól(mg)	463 1160	350 860	125 311	938 2331

Alergeny: gluten, jajka, soja, mleko, orzechy, seler, gorczyca, nasiona sezamu -śladowe ilości, łubin, soja

 

 

18.09.2018 wtorek

ŚNIADANIE

Kanapka :chleb żytni /masło/polędwica sopocka /pomidory /roszponka /

Napój : herbata owocowa napar 200ml

OBIAD

Zupa : kapuśniak /kapusta kiszona /ziemniaki /marchew /przyprawy: kmin rzymski oregano /słodka papryka ,kminek

II Danie

Pieczeń rzymska z sosem pomidorowym – ziemniaki gotowane – surówka z kiszonego ogórka : wieprzowina /jajko /bułka tarta /czosnek /majeranek /koncentrat pomidorowy /mąka /śmietana  /natka pietruszki /kolendra /ogórek kiszony /cebula / olej rzepakowy

 

Napój : woda

PODWIECZOREK

Naleśniki z serkiem homogenizowanym naturalnym i owocami –truskawki ( owoce sezonowe)

Napój : sok

 

Składniki pokarmowe	Typ posiłku			Razem
	śniadanie	obiad	podwieczorek
Energia kcal	340	434	318	1092
Białko( g)	17	19	15	51
Tłuszcz (g)	13	27	9	49
Węglowodany(g)	44	32	44	120
Błonnik(g)	7	4	3	14
Wapń(g)	165	100	292	557
Żelazo(mg)	5	3	1	9
Witamina C(mg)	4	10	64	78
Sód(mg) Sól(mg)	342 855	287 708	157 393	786 1956

Alergeny: gluten, jajka, soja, mleko, orzechy, seler, gorczyca, nasiona sezamu -śladowe ilości, łubin, soja

 

19.09.2018 środa

ŚNIADANIE

Kanapka : grahamka /masło /schab pieczony /sałata /pomidor /

Napój : kakao 200ml

OBIAD

Zupa : botwinka z ziemniakami /wywar z kurczaka /boćwina /śmietana /ziemniaki /koperek /włoszczyzna /

II Danie

Kuleczki drobiowe w sosie pieczarkowym z ziemniakami gotowanymi i warzywami  : kurczak /bułka /jajko /cebula /olej rzepakowy /pieczarki /śmietana /pietruszka natka /ziemniaki /koperek / brokuł /ogórek świeży /seler nać  /czosnek /zioła prowansalskie

Napój : woda

PODWIECZOREK

Ryż z musem owocowym(owoce sezonowe) : ryż /śmietana /owoce

Napój : sok

 

Składniki pokarmowe	Typ posiłku			Razem
	śniadanie	obiad	podwieczorek
Energia kcal	368	456	172	996
Białko( g)	17	29	7	53
Tłuszcz (g)	16	18	4	38
Węglowodany(g)	38	45	30	113
Błonnik(g)	3	6	2	11
Wapń(g)	327	144	236	707
Żelazo(mg)	2	4	1	7
Witamina C(mg)	3	86	22	111
Sód(mg) Sól(mg)	615 1538	353 883	97 243	1065 2664

 

Alergeny: gluten, jajka, soja, mleko, orzechy, seler, gorczyca, nasiona sezamu -śladowe ilości, łubin, soja

 

 

20.09.2018 czwartek

ŚNIADANIE

Płatki kukurydziane z mlekiem

Kanapka : bułeczka razowa z pastą serowo jajeczną i pomidorem /jajka /ser /szczypiorek / pomidor

Napój : kawa zbożowa z mlekiem

OBIAD

Zupa : kapuśniak z młodej kapusty: marchew /pietruszka / kapusta młoda / cebula /ziemniaki /koperek /liść laurowy

II Danie

Bitki wieprzowe duszone z marchewką i kaszą pęczak , warzywa parowane / schab /marchewka /olej /tymianek /kasza pęczak /oregano /czosnek /mix warzyw /

 

Napój :sok

PODWIECZOREK

Kasza manna z owocami

Napój : woda

 

Składniki pokarmowe	Typ posiłku			Razem
	śniadanie	obiad	podwieczorek
Energia kcal	376	489	267	1132
Białko( g)	17	20	19	56
Tłuszcz (g)	14	16	8	38
Węglowodany(g)	50	64	33	147
Błonnik(g)	5	10	4	19
Wapń(g)	275	118	302	695
Żelazo(mg)	3	3	1	5
Witamina C(mg)	4	19	20	43
Sód(mg) Sól(mg)	340 850	312 760	267 658	919 2268

Alergeny: gluten, jajka, soja, mleko, orzechy, seler, gorczyca, nasiona sezamu -śladowe ilości, łubin, soja

 

21.09.2018 piątek

ŚNIADANIE

Kanapka : bułka /masło/ser żółty /sałata /szczypiorek

Napój : kakao

OBIAD

Zupa: fasolowa z ziemniakami : włoszczyzna /ziemniaki /fasola /wywar drobiowy / śmietana /przyprawy :natka pietruszki , pieprz czarny

II Danie

Makaron a la Napoli: makaron /ser mozarella ,świeży pomidor /oliwa z oliwek /marchew /seler nać / papryka czerwona /cebula

Napój : sok

PODWIECZOREK

Kanapka : kisiel z owocami

biszkopt

Napój : woda

 

Składniki pokarmowe	Typ posiłku			Razem
	śniadanie	obiad	podwieczorek
Energia kcal	217	420	304	941
Białko( g)	15	25	17	57
Tłuszcz (g)	12	16	9	37
Węglowodany(g)	39	63	43	145
Błonnik(g)	1	14	3	18
Wapń(g)	288	170	293	75
Żelazo(mg)	1	5	1	7
Witamina C(mg)	2	32	18	52
Sód(mg) Sól(mg)	485 1213	250 625	400 1000	1135 2838

Alergeny: gluten, jajka, soja, mleko, orzechy, seler, gorczyca, nasiona sezamu -śladowe ilości, łubin, soja, ryby

 

 

24.09.2018 poniedziałek

Śniadanie

Kasza jaglana z owocami(owoce sezonowe np. - porzeczka- truskawka)mleko/ kasza/jabłko

Kanapka : chleb żytni /szynka drobiowa /sałata /ogórek świeży /masło

Napój : herbata z cytryną 200ml

OBIAD

Zupa : śródziemnomorska : szpinak /cebula /ziemniaki /pomidor /natka pietruszki /czosnek / wywar drobiowy

II Danie

Klopsiki gotowane , kasza gryczana i marchewka z groszkiem : mięso wieprzowe/kasza gryczana /marchew /groszek zielony / masło

 

Napój : sok

PODWIECZOREK

galaretka z owocami

biszkopt

Napój : woda

 

Składniki pokarmowe	Typ posiłku			Razem
	śniadanie	obiad	podwieczorek
Energia kcal	236	480	240	956
Białko( g)	11	26	11	48
Tłuszcz (g)	7	19	5	31
Węglowodany(g)	34	60	42	136
Błonnik(g)	2	11	5	18
Wapń(g)	173	101	249	523
Żelazo(mg)	2	4	2	8
Witamina C(mg)	1	39	36	76
Sód(mg) Sól(mg)	336 840	180 450	117 295	633 1585

Alergeny: gluten, jajka, soja, mleko, orzechy, seler, gorczyca, nasiona sezamu -śladowe ilości, łubin, soja

 

 

25.09.2018 wtorek

ŚNIADANIE

Kanapka :bułka żytnia  /twarożek homogenizowany naturalny /ogórek /rzodkiewka/ szynka gotowana wieprzowa

Napój : kawa zbożowa z mlekiem

OBIAD

Zupa : zielona ziemniaczana : ziemniaki /włoszczyzna /koperek /śmietana /natka pietruszki

II Danie

 Kurczak pieczony w warzywach z ryżem : Mięso z kurczaka /brokuł /marchewka/ ryż /bazylia /seler naciowy /ser żółty

Napój : kompot

PODWIECZOREK

Kanapka : bułka z słonecznikiem /jajko/rzodkiewka /sałata/szczypiorek

Napój : woda

 

Składniki pokarmowe	Typ posiłku			Razem
	śniadanie	obiad	podwieczorek
Energia kcal	320	450	227	997
Białko( g)	15	36	12	63
Tłuszcz (g)	12	12	8	32
Węglowodany(g)	34	46	30 Copyright © Szkoła Podstawowa w Mojuszu 2014 r. Powered by PHP-Fusion copyright © 2002 - 2018 by Nick Jones. Released as free software without warranties under GNU Affero GPL v3. Designed by CreativeThemes.org